Pilates
PILATES MAQUINAS: las clases de pilates máquinas son grupos reducidos en el que habrá como máximo 4 personas. Gracias al sistema de muelles que ofrecen las máquinas, los ejercicios podremos realizarlos con total control de nuestro cuerpo, de una forma segura y con una ejecución correcta. Gracias a las clases pilates máquinas conseguimos fortalecer y a la vez flexibilizar la musculatur anterior y posterior tanto de tren inferior como tren superior, nos ayuda a mantener una columna sana y evitar dolores a nivel lumbar, dorsal y cervical.
Beneficios pilates máquinas:
- Aumenta la fuerza y la estabilidad del tronco
- Encuentra equilibrio entre fuerza, estabilidad y estiramiento corporal
- Desarrolla equilibrio y coordinación
- Trabaja la corrección postural
- Mejora la posición y colocación de la columna vertebral
- Aumenta el tono y la resistencia muscular
- Mejora la autoestima
- Elimina el impacto en las articulaciones
- Trabajamos el transverso abdominal
- Previene lesiones
- Trabajamos la coordinación de la respiración
PILATES EMBARAZADAS: trabajo específico con las máquinas de pilates para reforzar la espalda y prevenir los dolores musculares que puedan surgir durante el embarazo. Gracias al pilates, podremos reforzar el suelo pélvico, evitar lesiones durante el embarazo y fortalecer nuestro cuerpo para tener una mejor recuperación post parto.
Beneficios pilates en embarazadas:
- Aliviar el dolor de la espalda
- Reforzar la musculatura del suelo pélvico
- Trabajar el transverso abdominal
- Mejorar circulación de las piernas
- Preparar al cuerpo para parto y post- parto
- Evitar posturas corporales que puedan provocar lesiones
EL MÉTODO HIPOPRESIVO
Mejora tu calidad de vida.
La gimnasia abdominal hipopresiva está indicada principalmente en personas con incontinencias y mujeres post-parto. Los ejercicios hipopresivos, son ejercicios posturales y respiratorios que llevan un ritmo y unas posturas determinadas el cual provocan una disminución de la presión de la cavidad torácica, abdominal y pélvica.
Objetivos de los ejercicios hipopresivos:
- Tonificar la musculatura abdominal-perineal
- Prevenir hernias abdominales, vaginales, inguinales
- Mejorar la respiración
- Prevención y/o reducción de los síntomas de incontinencias
- Prevención de lesiones articulares y musculares
- Protección lumbo-pélvica mediante el trabajo del transverso abdominal
- Proporciona bienestar.
- Mejorar posibles diástasis abdominales mediante el músculo transverso
